糖尿病のお薬をやめるためには

糖尿病の治療薬をやめられるかどうかは、病気の進行度合いや体の状態によっても異なります。医師や管理栄養士などの指導の下、食事療法と運動療法を行い、血糖値をコントロールすることが大切です。

食事療法

食事療法では、1日3食をバランスよく食べること、食べ過ぎを控え、ゆっくりよく噛んで食べること、寝る前に食事をしないことなどが指導されます。糖尿病だから食べられないという食品は特にありませんが、高血圧症や腎臓の合併症などがある場合には控えるべきものもありますので、医師などに確認しましょう。

運動療法

運動療法では、有酸素運動と筋力トレーニングが効果的です。有酸素運動とはウォーキングやジョギングなどを指します。ウォーキングの場合、1日2回、1回15～30分程度行うことが目安です。一方、筋力トレーニングは患者さんの体力や年齢によって内容が異なりますが、週に2～3回程度、全身の筋肉を使った運動が推奨されます。

運動療法は、患者さんによっては体の負担になってしまうこともあります。そのため、自分の体の状態にあった運動内容を医師などに確認してから行うようにしましょう。

食事療法・運動療法を続けるポイント

糖尿病の治療では長期的に食事療法・運動療法を継続しながら、血糖値をコントロールしていくことが大切です。そのため一度に頑張りすぎず、できることから少しずつ取り入れることを意識しましょう。

また、食事や運動といった長年の生活習慣を突然変えることは、時に困難です。そのため家族や友人など周囲の人はもちろん、医師などの医療従事者にも協力を仰ぎながら、ゆっくりと自身のライフスタイルに合った生活習慣の改善を目指すことが大切です。

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