睡眠について
こんにちは！
院長の髙山です。
今日は「睡眠」についてお話しします。
睡眠は、夢を見る「レム睡眠」と大脳を休める「ノンレム睡眠」が約90分周期で変動します。
レム睡眠では、脳が活発に働いており、記憶の整理や定着が行われています。
レム睡眠中は目がきょろきょろと活発に動く、Rapid Eye Movement（急速眼球運動）があることからREM（レム）睡眠と呼ばれています。
一方、REMのないノンレム（non-REM）睡眠では、大脳は休息していると考えられ、脳や肉体の疲労回復のために重要だとされています。
眠りは、まずノンレム睡眠から始まり、一気に深い眠りに入ります。眠りについてから1時間ほどたつと、徐々に眠りが浅くなり、レム睡眠へと移行します。その後、またノンレム睡眠に移行して深い眠りに入った後、眠りが浅くなってレム睡眠に移行します。
このような約90分の周期が、一晩に3～5回繰り返されます。睡眠の前半3時間は、睡眠段階3～4の深い眠りが多く、明け方に向けてレム睡眠が増え、目覚める準備が整います。
この睡眠リズムが乱れ、睡眠障害が続くと「不眠症」に繋がります。
当院では、平日は女性医師（内科）、土曜日は精神科専門医が診療を行なっておりますので、睡眠の乱れや不眠症などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
次回は、「不眠症」について、お話ししたいと思います！
眠れない、寝つきが悪い、目が覚める等でお悩みの方はmyclinicにお問い合わせください。
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