寒さによって大きく変動のある血圧（高血圧）について
スタッフコラム
こんにちは
my clinic スタッフのKです。
寒さによって大きく変動のある血圧（高血圧）についてお話をしたいと思います。
高血圧とは
慢性的に血圧が正常より上昇した状態をいい、生活習慣病の中で最も患者数が多いものです。
しかし、自覚症状は現れないことが多く、他の病気でもみられる症状である為、数年〜十数年の放置からある日突然合併症の現れる病気です。高血圧症の原因には、遺伝的なものと、生活習慣などの環境的なものがあります。 また、血圧の高い状態が続くと、動脈硬化が進んでいきます。
動脈硬化は正常な人に比べ長年の間に動脈に負担がかかり、血管がいたむ事によって狭心症や心筋梗塞、脳出血、脳梗塞、腎不全など命に関わる怖い病気を招いてしまいます。
高血圧の初期症状として次のような症状があります。
脳障害・・・・頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気
心臓障害・・・動悸、息切れ、脈の乱れ
腎障害・・・・むくみ、視力低下
高血圧の方は次の事に気をつけましょう
１．塩分をひかえた食生活
しょうゆ、ソース、味噌などの調味料ばかりでなく、加工食品の添加物にも多く含まれている為気をつけましょう。
２．適性体重の維持
肥満は高血圧の大敵です。高血圧だけでなく、糖尿病や高脂血症も引きおこしやすくなります。
標準体重、BMI指数も指標にしていきましょう。
３．運動
生活習慣病の予防や健康、適正体重の維持のためにも運動は必要不可欠です。
適度な運動は、ストレスの解消にもなり、交感神経の緊張をほぐして血圧を下げる効果があります。
血行促進にもつながって余分な圧力をかけなくても血液が流れやすくなります。
ウォーキングやラジオ体操、水泳、サイクリングなど心身をリラックスさせながらできる運動をお勧めします。
４．アルコール
飲酒習慣は血圧上昇の原因となります。大量の飲酒は高血圧に加えて脳卒中やアルコール性心筋症、心房細動、夜間睡眠時無呼吸などを引き起こすだけでなく、癌の原因にもなり死亡率を高めます。
１日の飲酒量は、日本酒で１合、ビールなら中ビン１本以下にした方が良いでしょう。
５．その他
ストレス、睡眠不足を避け、規則正しい生活を送るよう心がけましょう。
高血圧と診断された方は継続的な内服治療が必要となります。
当院ではオンラインでの診察もさせていただいていますので血圧に不安をお持ちの方は一度診察にお越しください。
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